PULCHRITUDE

Saat ini, kalian tau gak kalo di dunia sedang digalangkan kampanye “Ask Twice”, melalui kampanye ini, kita diajak untuk menanyakan kabar orang lain sebanyak dua kali. Ini merupakan cara sederhana dan efektif untuk menunjukkan lawan bicara bahwa kita benar-benar ingin tau keadaannya, bukan sekedar basa basi belaka. Sadar gak kalo banyak banget hal kecil yang bisa kita lakuin untuk orang lain tapi punya feedback yang luar biasa besar. Salah satunya melalui pertanyaan “HOW ARE YOU, TODAY?” and it’s very simple question but may help thousand life. Why ?

Credit : https://buset-online.com/kegelisahan-dan-kekhawatiran-di-tengah-covid-19/

Sebelum kita bahas itu, aku mau kita sedikit bicarain masalah yang masih dianggap tabu dan kadang malah jadi bahan cemoohan di lingkungan sosial, mental health. Bener gak sih ?

Kemarin tanggal 10 Oktober diperingati sebagai World Mental Health Day, nah mari kita bahas sedikit tentang mental health.

Menurut Wikipedia, mental health atau kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa. Kesehatan jiwa sendiri terdiri dari beberapa jenis kondisi, yaitu kondisi sehat, gangguan kecemasan, stress dan depresi.

Kenapa kesehatan mental itu penting ?

Sehat itu mencakup semua aspek, entah itu fisik atopun batin. Kenapa kesehatan mental itu sangat penting ? karena menyangkut cara kita berfikir, cara kita ngerasain sesuatu dan bertindak. Dengan ngejaga kesehatan mental, kita bisa menghindari gangguan kecemasan yang berlebihan apalagi saat berada di tengah orang banyak. Kesehatan mental yang baik juga sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan hidup kita. Pernah denger gak kalo penyakit itu datangnya dari pikiran kita? Penelitian membuktikan kalo orang yang ngalamin tekanan mental memiliki 32% risiko lebih besar mengidap kanker. Kesehatan mental yang buruk juga sangat mempengaruhi kegiatan sosial kita dan pastinya itu akan sangat merugikan dan kalian tau gak kalo 90% kasus bunuh diri itu disebabkan oleh mental illness yang gak ditangani dengan baik. Menurut WHO, terdapat 4 kriteria yag menjadi pertanda terjaganya kesehatan mental kita, yaitu :

Dapat ngatasin stress dan masalah kehidupan
Mampu bekerja secara produktif
Bisa menggali potensi
Bekontribusi terhadap masyarakat sekitar

Di Indonesia sendiri, mental health masih dianggap sesuatu yang tabu dan salah dimengeti oleh orang-orang yang gak pernah ngalamin atau bersinggungan dengan kasusnya, apalagi awareness nya yang masih sangat rendah. Sebenarnya 1 dari 4 orang di dunia itu ngalamin masalah mental health, tapi masih belum disadarin aja, ya karena itu tadi, tingkat awareness nya yang masih sangat rendah. Banyak yang malu buat sekedar datang ke Psikolog atau Psikiater karena takut dibilang “gila”.

credit : https://www.voicesofyouth.org/blog/importance-mental-health

Seorang psikiater pernah bilang kalo setiap manusia punya kapasitas tertentu dalam ngehandle masalahnya dan disaat kapasitasnya itu udah mencapai batas maksimum, otak kita akan ngeluarin energi maksimalnya buat ngehandle masalah dan saat energi maksimal udah dikeluarkan tapi masalah kita belum terselesaikan dengan baik, itulah saat ketika seeorang memilih untuk bunuh diri. Makanya penting banget buat kita untuk tau seberapa besar sih limit yang kita punya.

Pernah gak kalian memandang kecil masalah yang dihadapi seseorang dan berakhir dengan ngejudge kek gini “Alah kaya gitu doang, itu mah gaada apa-apanya kalo dibandingin sama masalah gua, lo aja lebay”, kita tanpa sengaja menganggap remeh masalah yang dialami orang lain padahal kaya yang udah aku bilang tadi, setiap orang punya kapasitas yang berbeda buat ngehandle masalah. Kurangnya kepekaan kita terhadap situasi yang kek gini tuh akhirnya ngebuat orang tersebut malas membagi dan meminta pertolongan, karena yah dapat bantuan enggak eh malah dijudge.

credit : https://www.mhe-sme.org/together-we-can-make-it/

Yuk sama-sama belajar jadi tempat aman untuk orang lain bercerita, yang bisa mendengarkan tanpa menghakimi, yang bisa memberi masukan tanpa merendahkan.Tapi inget yah, beri saran kalo emang kamu diminta, soalnya kadang ada orang yang curhat tapi niatnya cuma butuh pendengar aja bukan penasehat wkwkwk oh iya satu lagi, saat ada orang lain yang mau curhat ke kamu, kamu harus mastiin dulu kalo mental kamu juga dalam kondisi stabil dan baik-baik aja. Setiap orang bertanggung jawab untuk emosinya masig-masing, termasuk kamu. Love yourself first.

Disaat pandemi kaya gini dan gak kerasa kita udah memasuki bulan ke 10 di tahun 2020, banyaaak banget kejadian yang sangat mengejutkan dan maksa kita buat merubah dan beradaptasi terhadap beberapa kebiasaan sehari-hari dan disaat seperti itu, saat kamu masih dalam keadaan waras, bersyukurlah. Eh tapi, It’s okay for not being okay either ! stop menganggap apa yang kamu rasain itu sebagai sesuatu yang gak seharusnya ada.

Kalo kata dokter Jieme tuh berhenti mendiskon perasaan. Gimana sih maksudnya dengan mendiskon perasaan ? kek gini nih “Ah aku gak pantes sedih gini, masih ada yang lebih parah dibanding aku”. Mungkin kamu mikir kalo itu sebagai bentuk rasa syukur, iya sih gak salah juga, tapi akan lebih baik kalo saat ada perasaan sedih datang, jangan malah diusir dengan alasan “ga pantes ngerasainnya karena ada yang lebih buruk”. Hanya karena kita mampu nahan, bukan berarti emosinya itu gak ada, menekan perasaan bukan berarti kita baik-baik saja. Menangislah kalo itu bisa bikin kamu lebih baik, minta bantuanlah kamu emang diperlukan, kalo malu cerita ke manusia, kamu bisa cerita sama Allah, the point is you have to release the emotion.

Nah terus kalo keadaan kita udah mulai bisa nerima emosi itu, hal yang paling baik untuk kita lakuin adalah biarkan dia berlalu, maksudnya tuh jangan diratapin gitu gaes. Bukan malah sedih berkelanjutan tanpa mikirin “apanih yang bisa aku perbaikin biar gak kek gini lagi” atau stuck di kesedihan itu. Evaluasi kenapa kegagalan bisa terjadi dan mulai memperbaikinya dari sekarang, rasakan emosi yang muncul “oke aku emang lagi gak baik-baik aja”, do yourself a favour biar bisa happy lagi. Nah, itu menurut beliau bentuk kita menerima emosi dan tetap bersyukur, bersyukur disini tuh artinya kita tau kalo apa yang terjadi dalam hidup itu pasti ada hal yang dapat kita ambil pelajaran. Kebanyakan tuh ya orang-orang memilih untuk mengubur apa yang mereka rasakan, padahal dampaknya akan sangat buruk kalo emosi gak kita salurkan, dia akan menumpuk dan suatu saat bakalan “BOOOOM”.

Gaes, kalian juga harus tau kalo sangat wajar untuk punya alasan hidup dan mati di saat yang bersamaan apalagi disaat kadaan gak sesuai harapan. Hal yang paling penting yang bisa kita lakuin saat kita udah ngerasa “berat” tuh cari bantuan yang tepat dan tarik napas, seberat apapun, jangan lupa bernapas wkwkwk saat pikiran kita sedang ramai-ramainya mikirin masalah dan pengen cepet selesai, padahal kita tau kan gak semua bisa diselesaikan saat itu juga, disaat itulah kita butuh ketenangan dan kesabaran. Berdoa sama Allah juga jagan sampai lupa agar selalu dikuatkan dalam menjalani hari-hari ke depan karena dengan berdoa juga akan membantu kita buat ngelepas stress di otak.

Hakikatnya, orang yang mengalami masalah dengan kesehatan mental tuh sangat sangat membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekatnya. Mereka merasa gaada orang yang peduli gimana menderitanya mereka, gaada orang yang bisa diandalkan untuk ngebantu mereka keluar , ngerasa jadi orang yang gak berguna dan akhirnya yang paling parah tuh ampe nyakitin diri sendiri, disaat itulah puncaknya mereka ngerasa kalo mereka benar benar sendiran. Ngerasa kalo dunia gak akan kenapa-kenapa tanpa adanya mereka, toh gaada yang peduli juga kan sama apa yang mereka alamin, semua yang keluar dari pikiran mereka berbicara tentang hal hal negatif, dan hari hari tuh terasa sangat berat karena mereka harus selalu mengingatkan diri mereka kalo mereka orang yang kuat dan keadaan sedang baik baik saja, they denial the emotion agar selalu terlihat kuat, it feels like the world is crashing for them .

Masalah paling besar yang mereka alami adalah dimana orang-orang sekitar kadang gak sadar kalo mereka sedang menderita. Mereka sedang gak baik-baik aja walopun secara fisik terlihat baik baik aja.

Hal sederhana yang sangat sulit tapi sangat ingin mereka bilang tuh adalah kalo ini sulit banget, berat, mereka lagi gak baik-baik aja dan butuh banget bantuan, mereka ingin dimengerti oleh orang-orang terdekat mereka. Masalahnya disini adalah ketika mereka diminta menjelaskan apa yang mereka alamin ke orang yang bahkan belum pernah ngerasain hal yang sama dan berharap orang tersebut ngerti tuh adalah hal yang paling sulit, kadang yang di dapat bukan malah dukungan tapi penghakiman. Maka dari itu, hal yang sangat sangat sederhana tapi berdampak luar biasa ke mereka adalah saat kita bisa menjadi pendengar yang baik, membuat mereka merasa kalo mereka gak sendirian di dunia ini, kalo banyak banget orang yang sayang, butuh dan peduli sama mereka, kalo mereka bisa ngelaluin ini semua dan bisa hidup “normal” kaya orang pada umumnya adalah dengan kita sedikit meluangkan waktu untuk sekedar menanyakan kabar dan menawarkan bantuan atau bahkan dengan menemani mereka mencari bantuan sama yang ahlinya, soalnya feels like u’re alone is sucks, believe me.

Yuk dari sekarang kita belajar peka sama keadaan orang-orang terdekat kita. Karena kita ga pernah tau apa aja yang sedang bersarang di kepala seseorang, jadi, mungkin dengan satu kalimat sederhana “How are you, today?” ini bisa nyelametin banyak nyawa. Kalo mereka lagi butuh pendengar, dengerin dengan sepenuh hati, deep listening. Karena dengan mendengarkan, kita menganggap kalo dia itu ada, dengan menengarkan kita memberikan penerimaan terhadap dia, dan hal itu udah lumayan bisa ngebantu. Inget ya, kita yang jadi pendengar juga gak perlu ngerasa terbebani untuk bisa membantu mereka ngatasin masalah atau memulihkan kondisi mereka karena mungkin itu diluar kompetensi dan peran kita juga. Jadi, kalo kita udah ngerasa kalo temen kita udah saatnya membutuhkan pertolongan dari profesional, bantu dia buat ngedapetin akses.

Buat kalian yang lagi berjuang, kalian harus tau kalo kalian itu gak sendirian. Kalian gak harus selalu kuat buat orang lain, kalian gak harus selalu terlihat baik-baik aja, kalian manusia biasa yang juga bisa merasakan emosi. Kalo beban itu dirasa udah terlalu berat, kenapa kita harus berusaha buat nanggug sendirian? Akhirnya emosi kita bisa exploaded, akhirnya pecah dan numbruk jauh berantakan dengan impact yang udah terlalu besar. Kita gak layak ngebiarin diri kita tersakiti separah itu baru mencari petolongan. Ketika rasa sakit itu udah lebih parah maka pemulihannya juga bakalan jadi lebih panjang. Inget ya, gak semua yang datang ke profesional itu balik dengan sebuah diagnosa.

Tanpa mengakui kelemahan diri, gimana kita bisa semakin kuat ?
Tanpa mengakui kekurangan, gimana mungkin kita bisa mengetahui arah mana yang mau kita perbaiki?

Inget ya, diri kita itu gak sempurna dan ga usah berusaha selalu terlihat sempuna dengan menutupinya. Bertumbuhlan dari kekurangan dan kelemahan kita. Manusia itu lemah, makanya harus berusaha buat saling numpu dan kuat. That’s whay we need other.

credit : https://fi.pinterest.com/pin/370772981821975572/

Jangan takut apalagi malu buat minta bantuan sama orang terdekat dan sangat disarankan untuk datang ke ahlinya yah. Mungkin sulit sih ya awalnya buat cerita gimana keadaan kita ke orang lain, apalagi masalah ini tuh masih tabu banget, tapi gak ada salahnya dicoba kan ? Kalian itu sangat berharga bagi orang lain kalian layak banget mendapatkan kebahagiaan, kalian itu worth it to lived. Life is worth living. Walau rasanya berat banget, kepala dan dada berasa berat dan diteken banget, percayalah kalo harapan itu selalu ada. Saat kamu minta bantuan ke orang lain, kamu BUKAN jadi beban bagi mereka. Jangan tanggung rasa sakit sendirian, karena udah terlalu banyak rasa sakit yang kita tanggung secara sia-sia. Orang yang kuat itu orang yang mengakui kelemahannya dan ngizinin orang lain buat bantu dan membawa dia kembali bangkit. Bahagia itu akan selalu hadir karena setiap manusia berhak mendapatkannya dan Allah gak mungkin ngambil hak hambaNya.

JANGAN SELF DIAGNOSED YAAA.

Kamu bisa, kamu penting, kamu sangat berarti dan dunia butuh kehadiran kamu.

Makasih dokter Jieme untuk edukasinya :)

October 11, 2020 No comments

Pernah gak sih dalam berhubungan,kamu ngerasa kalo apapun yang terjadi tuh semuanya karena salah kamu?
Selalu ngerasa bertanggung jawab atas setiap kesalahan.
Sering pasang badan untuk kesalahan yang dilakukan pasangan.
Kamu ngerasa useless ?
Ngerasa jadi orang yang gak layak dicintai ?
Ngerasa jadi orang yang banyak banget kekurangannya ?
Sering mempertanyakan “ini nyata atau hayalan gue sih?”
Ngerasa terlalu sensitive ?
Sering ngerasa gak bahagia karena hal yang gak jelas ?

Kalo kamu gak ngerasa ngalamin hal-hal di atas, selamat, berarti kamu bukan salah satu dari korban Gaslighting. Emang apa sih Gaslighting itu ?

Credit : https://welldoing.org/storage/app/uploads/public/59c/a28/1b1/59ca281b19643849342731.jpg

Gaslighting adalah sebuah bentuk kekerasan emosional. Namanya tuh diambil dari sebuah film yang berjudul Gaslight. Baik disengaja atau enggak, Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang dilakukan secara haluuuuus banget sehingga kebanyakan korban gak akan sadar kalo pikiran dia sedang dimanipulasi.

Menurut Wikipedia, Gaslighting merujuk kepada salah satu bentuk penyiksaan secara psikologi (psikologis) yang terjadi dalam hubungan interpersonal, di mana penyiksa melemahkan rasa percaya diri korban dengan membuat mereka mempertanyakan ingatan, sudut pandang, atau kewarasan mereka. Dengan menggunakan penyangkalan yang berulang-ulang, manipulasi, contradiksi, dan kebohongan, sang pelaku berusaha untuk menggoyahkan kondisi psikologis korban dan melemahkan rasa percaya dirinya.

Mengutip dari laman Kelas Cinta, apabila kamu sering ngerasa kebingungan dan mereasa "gila", terlalu needy atau sensitive sampai kamu ngeraguin diri sendiri, tandanya kamu udah mulai terpengaruh Gaslighting pasangan. saking terpengaruhnya, kamu malah meminta maaf berkali-kali karena gak sengaja menyinggung perasaan pasangan. kamu juga akan sulit membuat keputusan sendiri karena pasangan selalu membuat kamu meragukan akal sehatmu. Parahnya karena inilah kamu jadi terbiasa berbohong dan selalu memaklumi sikap pasangan di depan keluarga dan teman-temanmu karena kamu merasa itu hal yang wajar dan kesalahan bukan terletak pada pasangan, tapi di kamu.

Kamu patut mewaspadai Gaslighting ini. Umunya pelaku memiliki gangguan psikis atau kejiwaan. Mereka cenderung mengelabui orang-orang dengan sikap mereka yang ramah dan mempesona. Mereka juga dengan mudah mendeteksi orang-orang insecure yang mudah diperdaya. Berkebalikan dengan orang percaya diri yang lebih mempercayai akal sehat mereka untuk tidak jatuh dalam manipulasi pasangan abusive.

Ariel dari The Guardian Leve menulis artikel pada tahun 2017 yang berjudul, “Trump adalah Gaslighting America." Psikoterapis Stephanie Sarkis dalam buku populernya “Gaslighting” yang diterbitkan pada tahun 2018, membuat argumen yang serupa. Gaslighting bahkan dijadikan bagian dalam hukum pidana kekerasan dalam rumah tangga di Amerika Serikat.

Dari jurnal yang aku baca di American Sociological Review, Gaslighting ini muncul akibat ketidaksetaraan social, terutama gender dan seksualitas. Orang orang yang bermental stabil biasanya melakukan Gaslighting untuk menutupi perselingkuhan yang mereka lakukan, walaupun kebanyakan gaslighter (pelaku) adalah orng dengan kepribadian nasistic atau sosiopat.

Credit : https://www.actspwc.org/about-us/news-events/gaslighting

Apa itu Kepribadian Narsistic ?

Kepribadian narsistic adalah gangguan kepribadian dimana dia merasa kalo dirinya itu lebih penting dibanding dengan orang lain. Orang yang mempunyai kepribadian ini cenderung menginginkan pujian yang berlebihan, mengabaikan perasaan orang lain, ketidakmampuan dalam menerima kritik serta selalu mencari perhatian demi mendapatkan apa yang diinginkan.

Gaslighting dan kepribadian narsistic sering dikaitkan, karena mereka memiliki karakteristik yang emang selaras. Cara untuk menghadapi orang-orang dengan kepribadian ini adalah dengan tidak “mengalah” dan minta bantuan dengan teman atau keluarga.

pict credit : mainmain.id

APA AJA SIH CIRI-CIRI GASLIGHTING ?

Tidak Mau Mengakui Kesalahan

Pernah gak kamu ngalain gini, dituduh selingkuh padahal kamu gak ngelakuin apa-apa ?

Nah, contohnya tuh gaslighter akan menuduh kita berselingkuh padahal sebenarnya merekalah yang melakukannya. Maksudnya, orang yang berselingkuh cenderung melihat dunia sebagai sesuatu yang penuh dengan kebohongan karena mereka sering melakukan kebohongan itu. Mereka akan mencoba melepaskan diri dari kesalahan yang mereka lakukan dengan cara licik yaitu menyalahkan perilaku yang mereka lakukan kepada si korban, akhirnya ? korban akan merasa bersalah dan percaya kalau perilaku buruk yang dilakukan pasangannya adalah akibat dari perbuatan yang korban lakukan.

Gaslighter cenderung mengelak kalo sudah melakukan kesalahan, bahkan mereka akan memanipulasi pikiran korbang dengan kata-katanya dan berujung dengan korban yang menyalahkan dirinya sendiri. Misalnya kaya “Aku tuh selingkuh karena salah kamu. Kamu yang udah bikin aku kaya gini. Sadar gak sih?”

Seorang gaslighter akan jarang mengakui kekurangannya. Saat disalahkan, justru ia merancang kebohongan dan memosisikan diri sebagai korban (playing victim) untuk menutupi kelemahannya. Akhirnya, korban jadi memandang rendah dirinya.

pict credit : Feminax

Pintar Merangkai Kata

Gaslighter sangat pandai merangkai kata, sehingga gaslightee (korban) dengan tidak sadar termanipulasi dengan kata-kata gaslighter.

Dibuat Bingung dengan Sisi Positifnya

Kamu mungkin telah menyadari perasaan mengganjal yang dirasakan terhadap gaslighter, tetapi itu sulit untuk dijelaskan. Kenyataannya, memang seorang gaslighter cenderung bisa membingungkan para korbannya dengan menunjukkan sisi positif dirinya. Ini dapat membuat korbannya berpikir ulang bahwa orang tersebut tak sepenuhnya buruk.

Suka Bermain-Main Dengan Titik Lemah Pasangan

Gaslighter tau titik lemah kita, misalnya rasa gak aman, masalalu, fisik, masalah karir atau kepercayaan diri kita. Mereka akan dengan konsisten mengkritik hal-hal tersebut dan berkomentar secara sarcasm dengan tujuan untuk mengendalikan korban, hal tersebut membuat gaslighter terlihat lebih unggul dan benar.

Perilaku dan Kata-Kata Gak Sesuai

Meskipun mereka bilang mereka care sama kita, tapi hal itu justru berbanding terbalik dengan apa yang merka lakukan. Mereka memberitahu kita hal-hal yang emang pingin kita dengar tetapi kemudian mereka tetap melakukan hal yang mereka kehendaki.

Memanipulasi Hubungan

Biasanya gaslighter akan memanipulasi bagaimana gaslightee melihat hubungannya dengan orang disekitarnya dengan membentuk pemikiran bahwa gak ada orang disekitar kita yang peduli dengan kita, bahkan orang tua kita. Sehingga akhirnya gaslightee berpikir kalo hanya si pelaku yang menyayanginya. Ini berdampak pada ketergantungan korban ke pelaku.

Menanyakan Kewarasan Kita

Pada akhirnya, korban akan selalu membutuhkan perspektif orang lain untuk bertahan. Pada akhirnya, untuk setiap kesalahan yang terjadi dalam hubungan, kita akan selalu merasa bertanggung jawab dan meminta maaf sepanjang waktu.

TERUS, GIMANASIH CARANYA BUAT BEBAS DARI GASLIGHTING ?

Kita harus sadar dulu akan perilaku pasangan kita. Apakah dia sedang melakukan Gaslighting atau enggak
Take a step back. Perhatiin apa yang selama ini terjadi termasuk perilaku pasangan ke kamu. Lihat dari perspektif yang lebih luas lagi.
Love yourself first. Cintai dan kenali lebih dalam dirimu, karena apapun yang kita hadapin, diri kita tuh tameng utamanya.
Tentuin prinsip-prinsip hidup yang gak bisa diganggu gugat. Jadi, istilahnya kita bikin batasan untuk hal-hal yang bisa dan gak bisa orang lain lakuin terhadap kita. Batasan tetang toleransi untuk kesalahan kesalahan, dan sedalam apa orang lain bisa berpengaruh terhadap keputusan yang kita buat dalam hidup.
Temuin value diri kamu. Jadi, pas dia nyerang titik lemah kamu, kamu punya senjata buat bertahan. Inget goals dan siapa sih diri kamu sebelum kenal dia, seberharga dan sejauh apa langkah yang udah kamu ambil, jangan biarin dia bikin kamu ngerasa useless dan kecil. Jangan biarin dia memanipulasi pikiran kita kalo “he/she is the only one who can accept me for who I am” yang akhirnya bikin kamu selalu mentoleransi apapun tindakan dia terhadap kamu dan hubungan kalian.

Inget, hubungan itu dilandasi dengan rasa saling menyayangi, daripada saling memanipulasi, kenapa gak saling merangkul aja ? duduk berdua ngobrol buat nemuin winwin solution untuk hubungan. Inget, komunikasi itu penting dan cara terbaik untuk berkomuniksi adalah dengan mencari saat yang tepat dengan kondisi yang tenang tanpa emosi berlebihan. Jangan pernah berpikir untuk nyari siapa yang salah dan siapa yang benar, tapi temukan solusi agar sama sama bisa saling mengerti dan memahami.

Gak semua hubungan Gaslighting itu harus berakhir dengan perpisahan. Inget, semua orang punya kesempatan buat jadi pribadi yang lebih baik, kalo dia sayang, dia akan berenti lakuin hal itu ke kamu, dia bakalan beneran berubah untuk hubungan kalian, gak hanya sekedar janji penenang aja. Kalo misal nih perilaku Gaslightingnya masih terus berlanjut, mungkin akan lebih baik kalo kamu ambil langkah mundur dulu, karena kalo perilaku Gaslighting terus terjadi, kesehatan mental kamu yang bakalan jadi korbannya. Kekerasan emosional bisa terjadi dalam bentuk yang paling halus dan ngelumpuhin kamu dari dalam. Intinya, untuk semua hal yang kamu lakuin dalam hidup, jangan lupa love yourself first, because yourself matter.

October 08, 2020 No comments

Assalamualaikum …

Saat itu aku lagi enak-enaknya tidur eh tiba-tiba pengen buang air kecil, yaudah aku langsung ke kamar mandi aja, eh tapi ternyata gak cukup cuma sekali gaes,aku harus bolak balik ke kamar mandi terus menerus bahkan bisa 10 menit sekali, ngeganggu banget kan? Ini salah satu pengalaman aku saat Anyang-Anyangan kambuh dan ini sangat menyiksa, aku baru bisa tidur jam 4 subuh kalo gak salah. Itu sih masih mending kejadiannya di rumah, kalian bisa bayangin gak gimana kalo dia kambuh saat kita lagi diluar, misalnya saat lagi kuliah atau lagi jalan-jalan ? Belum lagi nih gaes rasa nyeri saat kencingnya, bikin aku mau istighfar terus saking nyiksanya.

Sampai akhirnya aku penasaran ini kenapa sih kok pipis-pipis mulu mana keluarnya dikit banget plus nyeri lagi, jadi aku browsing aja nih di internet, eh ternyata yang keluar tuh artikel tentang gejala Infeksi Saluran Kencing atau bahasa umunya itu Anyang-anyangan.

“ih serem banget ini infeksi” itu hal pertama yang ada dipikiran aku saat itu.

Aku nyoba nyari tau apa itu Anyang-anyangan dan penyebabnya :

Anyang-anyangan adalah suatu kondisi dimana ada rasa gak nyaman saat kita buang air kecil, frekuensinya juga jadi lebih sering dibanding keadaan normal. Rasa gak nyaman saat buang air kecilnya bervariasi, dari yang nyeri hingga rasa panas kaya terbakar di area perut bagian bawah (if you know what I mean).

Siapa aja yang bisa mengalami Anyang-anyangan ?

Anyang-anyangan bisa menyerang siapa saja namun pada wanita kasusnya lebih banyak, kenapa ? karena kita memiliki saluran kencing yang lebih pendek dibandingkan dengan laki-laki sehingga lebih rentan terkena infeksi.

Ciri-ciri Anyang-anyangan :

Frekuensi buang air kecil meningkat
Rasa ga nyaman saat buang air kecil
Air kencing yang keluar sedikit
Urin berwarna gelap atau pekat
Bahkan bisa berdarah
Demam

Kalo dia lagi kambuh, segala cara yang disaranin di internet buat mengatasi Anyang-anyangan ini aku lakuin tapi tetep aja susah banget buat berenti, bahkan dia bisa kambuh selama berjam-jam. Bayangin aja betapa kesulitannya aku harus bolak balik kamar mandi terus, rasanya pengen pakai popok aja huhu

Sampai akhirnya aku cerita sama mama terus akhirnya disuruh konsul ke dokter. Setelah konsul, ternyata kata dokternya keluhan yang aku alami ini memang benar disebabkan oleh gejala awal dari Infeksi Saluran Kencing atau Anyang-anyangan tadi dimana yang menjadi penyebabnya bisa berbagai hal tapi yang paling umum itu karena kita nahan-nahan saat ingin buang air kecil atau penyebab lain bisa juga saat cebok itu gak bersih atau salah arah sehingga bakteri e-coli terbawa ke uretra dan akhirnya stay deh disana dan menyebabkan infeksi.

Dokter bilang keluhan yang aku alami ini belum terlalu parah,soalnya aku gak mengalami demam jadi beliau gak ngasih aku antibiotik, Alhamdulillah banget, tapi kata beliau ini harus diobati atau dicegah biar gak makin parah terus akhirnya infeksi. Sebagai gantinya aku dikasih suplemen berupa Prive Uri-cran dari PT. Combiphar ini.

Kenapa Prive Uri-cran ?

Dari yang aku baca, Prive Uri-cran ini mengandung ekstrak Cranberry (Vaccinium Macrocarpon) yang kaya akan antioksidan berupa Proantocyanidin (PAC) yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri serta mencegah bakteri E-coli untuk menempel pada dinding saluran kencing kita sehingga akhirnya mereka bakalan ikut terbuang saat kita buang air kecil.

“Wah, bagus banget buat Anyang-anyangan nih” itu kesan pertama aku saat baca produk knowledge nya.

Aku minum yang dalam bentuk serbuk dulu terus aku seduh pake air dingin soalnya aku ngebayangin rasanya tuh bakalan seger kaya sirup wkwkwk dan ternyata bener, dia ini ada rasa manis-manis asem gitu terus nyegering banget, ya Allah aku love banget ama dia huhuhu. Terus nih kalo aku lagi males nyeduh, aku tinggal minum yang kapsul aja, satu menit, udah deh selesai.

Kesan yang aku terima, biasanya dalam seminggu minimal Anyang-anyangan aku ada kambuh, tapi setelah minum ini dia gak ada ciri-ciri mau kambuh. Kalian gak akan tau betapa leganya aku dalam beraktivitas kalo Anyang-anyangan gak datang gini, aku terharu banget dan bersyukur banget ya Allaah. Aku ngalamin Anyang-anyangan ini lumayan lama sampai ahirnya aku konsul ke dokter dan dikasih Prive Uri-cran ini.

Kalo kalian mau bikin sendiri ekstrak Cranberry sih bisa aja cuma buahnya ini susaaaaaah bangeeeeet dicari apalagi bagi aku yang tinggal di kabupaten ini, jadi mending minum Prive Uri-cran aja yang udah jelas higienisnya, melalui uji lab serta takaran nya udah pasti sesuai sama dosis yang bisa diterima tubuh kita. Aku minumnya 2 kali sehari sesuai anjuran.

Prive Uri-cran ini tersedia dalam dua bentuk, yaitu :

PRIVE URI-CRAN

Aturan pakai : 1-2 kapsul perhari
Sediaan : kapsul (30 buah)
Harga :160.900
Komposisi :
250mg Vaccinium Macrocarpon (Ekstrak Cranberry)
Bahan tambahan : Laktosa, magnesium stearate, silicon dioksida

PRIVE URI-CRAN PLUS

Sediaan : serbuk
Dosis : 1-2 bungkus perhari
Harga : 120.000 (15 bungkus)
Komposisi :
Vaccinium Macrocarpon (Ekstrak Cranberry) 375mg
Vitamin C 60 Mg
Bifidobacterium Bifidum 0.1 Mg
Lactobacillus Acidophilus 0.1 Mg
Fructo Oligo Saccharides 0.1 Mg
Calcium Lactate Glukonate 1 Mg

Aku mau beretrima kasih secara khusus buat kalian yang udah menciptakan produk ini, ini sangat sangat bermanfaat dan membantu aku dalam mengatasi Anyang-anyangan .

Untuk informasi lebih lanjut tentang produk Prive Uri-cran ini kalian bisa cek websitenya di Website Uri-cran atau bisa juga melalui akun Facsebook dan Instagram mereka.

October 11, 2019 No comments

Hallo assalamualaikum semuanya. Kali ini masih dengan tema “better us” aku mau sedikit menulis tentang apasih yang dimaksud dengan “cantik itu sederhana?”

pict credit : stephaniechinnart.storenvy.com

Ini tuh berawal dari kegiatan membaca aku, terus aku nemu tulisan “cantik itu sederhana?” dan jujur aja aku langsung baper, kata-katanya tuh menyentuh banget sampe ke hati aku. Itulah kenapa aku langsung pengen nulis ini.

Cantik. Satu kata itu, iyaa cuma satu kata tetapi hampir semua perempuan di dunia menginginkannya. Apasih definisi cantik itu ? yang badannya putih, langsing, bebas masalah kulit ? kebanyakan dari kita mendefinisikan cantik tuh ya cewe yang badannya langsing, kulitnya putih dan bebas jerawat. Tanpa kita sadari akhirnya kita ngikutin standar masyarakat tentang definisi cantik itu. Padahal, gak semua orang yang putih,tinggi bebas masalah kulit itu cantik dan sebaliknya gak semua orang yang kulitnya hitam, berbadan pendek dan punya kulit yang bermasalah itu gak cantik.

Cantik itu relatif, benar. Jadi tergantung perspektif kita kaya gimana menganggapnya. Jadi seorang blogger yang nulis tentang skincare/makeup tuh buat aku sedikit banyak jadi belajar kalo kulit setiap orang berbeda, setiap orang punya masalah kulit yang beda juga Cuma satu kesamaannya : gak ada orang yang memilih untuk punya kulit berjerawat atau masalah kulit lainnya. Bagi kalian yang punya kulit normal, syukuri, anggaplah diri kalian orang yang beruntung.

pict credit : pinterest.com

Minggu kemarin, aku nerima chat yang isinya gini “nanda, kulit aku parah banget ya? Udah gak bisa ditoleransi lagi ya?” atau ada juga yang gini “aku malu kalo ketemu orang, mereka cantik, aku enggak” dan jujur saat aku nerima chat yang kaya gitu, aku sakit hati banget, aku sampe netes, iya aku emang secengeng itu, ini aja lagi netes sambil nulis wkwkw

Ketika aku nerima curhatan temen yang hopeless kaya gitu,aku tanya dong kenapa mereka berpikiran kaya gitu dan mostly mereka bilang kalo si A, si B atau si C pas ketemu mereka kaget sama kondisi kulit mereka dan ngerasa prihatin tapi dengan cara yang menurut aku kurang tepat, mereka ngejudge tanpa mereka sadari.

pict credit :twitter.com

Gals, kalian pernah jerawatan gak? Kalo pernah, pasti tau dong gimana rasanya ? kalo belum pernah, sini aku kasih tau gimana rasanya, kita jadi gak pede, malu kalo tatap muka sama orang lain, ngerasa gak cantik, gak pantes ikutan foto, ngerasa jadi pusat perhatian (dalam konotasi negatif), maunya menyendiri aja di kamar gak ketemu siapa-siapa dan kadang kita malah mengutuk diri kita sendiri saat ngeliat cermin. Kalian tau gak, mereka bahkan gak berani menatap cermin karena gamau sakit hati, gamau ambil selfie dan sebagainya.

Terus kalian yang mukanya baik-baik aja datang-datang dihadapan mereka dengan mudahnya bilang “wah kok sekarang mukanya jerawatan parah gini” “wah kamu make apa sampe muka jadi gini?” atogak yang paling umum “kok kamu jerawatan sih?”

Cantik itu sederhana, memang benar, mulut kita yang membuatnya kadang menyiksa. Bayangin aja, orang yang lagi dalam keadaan gak baik, yang bahkan sekedar untuk bercermin aja gak berani terus kalian datang-datang dengan mudahnya ngejudge mereka ini itu, gimana gak drop ? kalian piker mereka gak tau kalo kulit mereka lagi bermasalah sehingga harus kalian ingatkan lagi? they know better, gals.

pict credit : marieclaire.co.za

Merka udah stress mikirin kulit, pengen banget punya kulit kaya orang lain yang gak rewel tapi masih belum nemu jalan keluarnya gimana. Bahkan banyak yang kalo ketemu langsung bilang “ah pake ini aja”, “ah kamu gak ini nih pasti” atau sejenisnya terus karena mereka udah panik mau sembuh akhirnya nyoba usaha apa aja, nurutin apa aja kata orang alhasil kadang malah bikin tambah parah Saran aku, kita jangan menggurui mereka jangan memberi masukan tanpa diminta, mungkin niatnya emang baik tapi itu dari sisi kita kan ? belum tentu dari perspektif dia juga gitu, kecuali mereka emang minta.

Terus saat mereka udah mulai berdamai dengan keadaan, mulai nerima diri mereka lagi, mulai mau bersosialisasi, nongki dengan temen-temen lagi, kemudian ada orang yang nanya atau kaget soal wajahnya seketika juga dia ditarik lagi masuk ke dalam situasi dimana mereka merasa terpuruk dan hopeless lagi, akhirnya kondisi psikis mereka down lagi.

Kita gapernah tau dampak dari kata-kata kita itu seberapa besar ke orang lain, seberapa lama kata-kata itu stuck di kepala dia, jadi akan lebih baik kalo kita mulai menjaga apa yang akan kita ucapkan ke orang. Kita belum tentu tau gimana besarnya usaha dia buat berani tampi lagi di depan umum kan ?

Saat lagi down banget, mereka gak butuh disalahin, gak butuh di gurui, gak butuh disuruh ini itu soalnya tanpa kalian tau, mereka bahkan udah usaha maksimal, nyoba ini itu tapi tetep aja belum membuahkan hasil, jerewe nya masih belum mau ilang. Mereka gak butuh diingetin kalo lagi punya masalah kulit. Mereka butuh dukungan kalo mereka bakalan sembuh, gak sendirian ngalamin ini, itu yang paling dibutuhkan.

Jadi, dari sekarang kita coba buat biasa aja sama mereka yang kulitnya rewel, kita bisa bantu mereka dengan cara ngesupport kalo mereka lagi down, nemenin kalo mereka mau cek ke dokter, bantu mereka nerima diri mereka, kalo mereka tuh cantik gimana pun keadaannya. Cantik itu gak selalu dilihat dari fisik, tapi dari tindakan kita, the way we talk and the way we act. Ingat ya teman, kita semua gak bisa memilih gimana kondisi kulit kita jadi tetap semangat, ini BUKAN salah kamu, ini BUKAN mau kamu dan kamu juga harus ingat, kamu gak sendirian berhadapan dengan hal ini terus juga masih banyak hal yang bisa kamu sykuri,untuk badan yang terlahir sempurna tanpa kekurangan apapun misalnya ?

Hasil gambar untuk you are beautiful no matter what color

pict credit : Diabulimia Helpline - Tumblr

Cantik itu sederhana, sesederhana kita menjaga ucapan kita. Cantik itu sederhana, cukup dengan kita tidak menyakiti perasaan orang lain. Cantik itu sederhana, cukup dengan kita menerima diri kita, yakin kalo kita gak bisa milih keadaan kulit yang gimana gimana, kalo kita udah usaha dan hasilnya belum juga sesuai dengan apa yang kita harapkan, mungkin ada sesuatu di balik ini yang menurut Allah baik untuk kita, kan kita gatau. Sayangi diri kita, dia udah kerja maksimal untuk kita supaya kita bisa melakukan aktivitas dll, jantung kita yang gak pernah istirahat, badan kita yang udah dipush capek capek tapi tetap usaha buat bangun lagi keesokan harinya. Your mind and your body deserve better, love them no matter how their situation.

Aku mau kalian yang lagi struggling sama masalah kulitnya buat bangkit, semangat lagi, gak ada yang gak mungkin di dunia ini, dan ingat kalo kita semua cantik, yang membedakan tuh cara pandang kita sendiri, kalo kita aja gak sayang sama diri kita dan gak menganggap diri kita cantik dan worth it, gimana orang lain bisa ? mulai dari diri kita, kalo pikiran kita positif, hasilnya juga pasti positif, Allah itu berdasarkan perasangka hamba-Nya.

September 12, 2019 No comments